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前十字靭帯断裂 3回目 リアルタイムリハビリ 17W

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前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ

こんにちは

ジョギングも始まり、あとはボールを蹴りたい気持ちがすごい時期

我慢や

DAY113

3/25

グラウンドからの亀田メディカルフィットネス

今日はジョギング5分1セット

こっからは走る時間が伸びていくのでなんか嬉しい

レッツらんらんんらん

一番好きなのはいくらです

DAY114

3/26

OFF

OFFはしっかりオフにしないとやっていけないほど強度の高いリハビリしてます

富士山(山梨側から初めてみました)

今回のオフは山梨県の本栖湖に旅立ちました

感想は想像以上に寒くて死にそうでした

DAY115

3/27

亀田メディカルフィットネスのみ

本当は外来リハビリもあったのですが、事故渋滞にやられてしまって参加できず・・・

メニューは小本的には変わらず、重さが変わっていってます

メインは

デットリフト 67 Kg

ブルガリアンクワット 16kg 16kg

ヒップスラスト 90kg

レッグカール 右7kg 左 10kg

レッグエクステンション 右 17kg 左 15kg

あとは上半身みたいな感じ

かなり上げれるようになってきている

以前の投稿からは持てる重さが増えてきている

夜遅めのフィットネス

DAY116

3/28

グラウンドリハビリのみ

5分✖️3セットのジョギング

毎日のように走る時間が伸びてきています

心配なのは翌日リバウンドがないかどうかです

そして走ったりするといろんなところが張り始めてきて

ケアがより入念にならないといけない感じの時期

DAY117

3/29

外来リハビリからの亀田メディカルフィットネス

スポーツウェアも作ってみよう

二日前におんなじメニューやっての今日はなかなか体が悲鳴をあげていますが

頑張っていきましょう

メニューは同じ

まったりさむさむBBQ

DAY118

3/30

本日はグラウンドリハビリのみ

ジョギング10分しました

気温もあったかくなって気持ちいです

走れるって幸せ❤️

DONIGOGOの写真撮影しました。一眼レフ欲しい

DAY119

3/31

グラウンドリハビリのみ

本日はアウェイ 福島戦

結果は1-0 勝ち

3月中に勝利できたの何年振りなんだろう

サッカーしたいな

17W〜 まとめ

ジョギングの時間がかなり伸びてきて『疲れたー』ってなるようになってきた

今週はジョギングマックス10分

来週はマックス30分と予定表に書いてあって少し楽しみです

ジョギング→加速走→基礎練→ボール

なんとなく見えてきた

ヒャお!!

ここまで読んでくださりありがとうございました

ではまた

こちらの確認もしーてね

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