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前十字靭帯 3回目 リアルタイムリハビリ 15W

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前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ

走れるようになるって良いこと

自宅でケアする日なんてなくなり

毎日活動に参加

先週末は今季初めてチームの練習試合を見て、ワクワクドキドキして

なんとなくサッカーできそうな感じがしてきて

それと一緒に気温も上がり

気持ち良い毎日になってきた

それでは

15W

DAY99

3/11

完全休養

何にもしない日

1週間リハビリの強度はかなり上がってきて、週明けのオフはしっかりオフにしないと体がもたない感じがする

明日からしっかり取り組めるように完全に回復させましょうっていう感じです

DAY100

3/12

DAY100とかなんか良いね

100日記念日じゃん

グラウンドリハビリ→亀田メディカルフィットネス(じむ)

グラウンドでは速歩予定でしたが、大雨で断念

患部外の筋トレを行いかまだメディカルフィットネスへレッツゴー

・ヒップスラスト 90kg

・デットリフト 47kg

・ブルガリアンスクワット 24kg

・レッグカール 右 5kg 左 9kg

・レッグエクステンション 右 4kg 左 6kg

・バイク

日本酒だって (お酒飲めない)
こんなに汗かきますか
本日のランチは『たのじ』 赤魚定食

DAY101

3/13

亀田外来リハビリ→亀田メディカルフィットネス(じむ)

連日高強度で疲労困憊

幸せ

外来で超音波当てて、スクワットの姿勢確認してレッグカールして歩いてからジム

朝の9時前から始めて13時に病院を後にする

ハードだ

帰ったらぐったりと寝込んでしまう

肉まん〜 ピザまんの方が好き
病院で汗だくになるのやめようの会 会長
バイクどんくらい漕いだらこれいけんの、そもそもこれ何

DAY102

3/14

グラウンドリハビリのみ

その場ジョグスタート

その場ジョグってなんやねん

1分✖️3セット

明日リバウンド来ませんように

前に行きたい気持ちは抑えてその場ジョグ

DAY103

3/15

亀田外来リハビリ→亀田メディカルフィットネス(じむ)

残念ながらリバウンドあり

この日は9時から外来リハビリしてからの12時から亀田メディカルフィットネス

なんと6時間も亀田病院にいた

駐車場料金は2,200円

破格だ(チケット使って安くなるけど)

半日リハビリしたら本当に疲労困憊

ぐっすり寝れそう 

DAY104

3/16

グラウンドのみ

ホームゲーム前の控え室でリハビリしてからの今治戦

今日はあったかかった

結果は0−2

サッカーしたい

リハビリの内容としては先日のその場ジョグのリバウンドがあったのと今週は

連戦でオフがないということでケアと少しの筋トレのみに

また明日から頑張ろう

アップルパイパワー実らず

3人6番がいます

可愛い

DAY105

3/17

グラウンドのみ

今日はその場ジョギングを3分✖️3セット

明日リバウンド来ませんように

3分って意外と長くて久しぶりにゼエゼエ言ってました

メインとなるリハビリしか上げなくなってますが、しっかりジョギングの前には筋トレだったり再発防止系リハビリしてますからね

練習後はアビさんとピーと俊太くんでRISE見に行きました(格闘家2人も)

感想は、都内駐車場代高すぎ(俊太くんもち)ごめんなさい!(かわいい後輩)

15W〜まとめ

その場ジョグが始まり、来週は本格的なジョグ

しかしその場ジョグで若干の腫れ感が発生した

これで本当に走り始めれるのかという不安を抱えた状態で16Wを迎えることに

走りたいけど走れない状況

まあ気長に頑張ろうや

ここまで読んでくださりありがとうございました

ではまた

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