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前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ 8W

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前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ

人間は貪欲な生き物

オペ後は寝たい・ご飯食べたい

そこから立ち上がりたい

松葉杖無くしたい

歩きたい

装具外したいと

歩けるようになった今

小走りしたいし

ダンスしたいし

釣りもしたいしラクダにも乗りたい

やっぱりどんどん目標が出てきてしまう

みんなも一回歩けなくなってみると良い

そしたらより共感できるブログになるのではないかと思う

DAY50

1/22

外来リハビリ

リハビリ前 120° -12

リハビリ後 120° -6

伸展はやっぱりまだまだ難敵

膝裏の硬さと足首の硬さ、股関節の硬さが邪魔している印象

8Wになると患部外の問題点にフォーカスしなきゃいけない時期

DAY51

1/23

外来リハビリDAY

今日は40cmの高さから片足で立ち上がった

30cmから立ち上がれたらジョギングスタートとのこと

40cmはギリ行けたけど

反動を使って上がった印象があるのでもう少し筋トレとかで補強しないといけないんだなと感じました

伸展最高が−6かな

ヒップリフト・スクワット・クラムシェルなど補強系のメニューが多くて

病院内で汗をかくようなメニューになってきている

次回は半袖短パンでいきたいところ

もっとメモリが細かいやつ商品改札したら億万長者間違いない。患者としてはもっと細かい数字欲しい
40cmクリア
左は一応30cmクリア。反動で上がってる感を無くしたい

ポイントは虹色の靴下

虹色の靴下を履くと出力が40%上がる研究結果は出ていない

DAY52

1/24

自宅リハビリDAY

平日の日課は

6:00 起床 読書

7:00 朝ライブ(両学長)

8:30 朝食

9:00 ワンピース 今ドレスローザ終わったところ

12:00 歯医者(消毒)

14:00 自宅リハビリ

17:00 ジュニアユース

19:00 帰宅

20:00 ネトフリ

21:00 ネトフリ

22:00 ネトフリ

23:00 ネトフリ

24:00 ネトフリ

25:00 ネトフリ

26:00 ネトフリ

おやすみ

ネトフリ・アマプラおすすめください

DAY53

1/25

YSCC DAY

今日は個人写真撮影に全体写真撮影・1月9日以来のYSの参加だったので

誰もDONIが誰か分かってなかったです

あと個人写真のところ親知らず抜きたてほやほやだったので腫れてるのか、運動してないから単純に顔デブなのか

グラウンドリハビリでは

左頬がポヨンってなってる…
外来リハビリでもグラウンドリハビリでもやることは特に変わらず…超音波当てたい…

久々に参加したら派閥が出来上がっていたので自民党のように解散宣言して欲しいところ

DAY54

1/26

本日は自宅リハビリ

ささっと終わらせてコストコ行ってきました

コストコではマフィンとマスカルポーネはいつメンです

こんなに長く歩けるようになったのは大変喜ばしいことです

コストコを一周できるようになることがどれだけ感動するかはわからないと思いますのでモモカン入れてもらってください

コストコ一周できた自分に拍手。ホットドックは並べず…

DAY55

1/27

今日はチームは長野パルセイロと試合

DONIは自宅でリハビリ

結果は1−3 とのこと

試合動画を見てチームのコンセプトとかを理解していこう

見てしまうとサッカーやりたくなっちゃうけど、合流した時に0からスタートだと

困ってしまうだろう

DAY56

1/28

自宅リハビリ

患部外リハビリ上半身ばっかやっていて、下半身ができないので

足が細くなり、JKみたいな足になっています

今回はこちらの本の紹介です

小さい頃からサッカー選手になると言い続けてきたのですが、不労所得が欲しいともずっと言ってました

そんな中FIREという言葉を聞き本を手に取って買ってみました

読んだのは4年前くらいですかね

内容としてはFIRE(経済的自立)をするために必要なことはなんなのか

結構具体的に書かれている

長々と本の紹介をしてしまったらメインがどっちかわからなくなるので

あと意外と本の紹介は面倒くさいのでここまで

短いと思った人はさっさと買ってこい

8W まとめ

冒頭10週間は分けれる

1W 痛みに耐える

2W 患部の炎症をおさえる

3W〜5W 患部の機能を戻させる 普通に歩けるようになる

6W〜10W 患部は超音波などのアイテムでしか改善できない+患部外トレーニング+再受傷防止補強

6W〜10Wはおもんないってこと

16W〜 からジョギングがOKらしくそこまで行ければなんとなく楽しそうですが

今は結局外来で超音波流したり、ほぐしたり、グラウンドでても患部外の筋トレしたり

行って頑張ろうというメニューがあるわけではない

ここで焦ってジョギングを始めたり・患部の初期リハビリをおろそかにするつもりはないが

はっきり言って1番おもんない時期に突入した気分だ

もう少し進んで筋トレ追い込めたりそういう時期に行きたいが

今は前十字靭帯にストレスをかけないっていうのが大事なので忍耐タイムだ

そんなわけでDONIグッズを作成した

4年前に適当に書いた絵を商品化したのでぜひ買ってください

こちらで出た売り上げは全て平日のランチ代に全額使い

DONIの体の1部になるってことだから要するに前十字靭帯が強靭になるってこと

買わない人っていうのは前十字靭帯を強靭にさせてくれないってことだから、再断裂をひそかに祈っているという認識です

ここまで読んでくださりありがとうございました

それでは

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