DONIGOGO SHOP

DONIGOGO アイテム 販売中

SHOP はこちら
PR

前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ3W〜

スポンサーリンク
前十字靭帯3回目 リアルタイムリハビリ

地味なリハビリメニューは当分続きます

今週も同じ感じ

痛みもひき、日常生活で困るのは階段の乗り降りと

歩行スピードの遅さ

早くスタスタ歩きたいな

膝の熱感も落ち着いてきた時期

DAY.15

12/18

今週から立位のリハビリがスタート

小さめのスクワットや右足に重心を乗せる練習など

ちょっぴりやりがいのあるメニューになりつつあるが

おもん無いのが本音

退院して毎日診てもらわなくなったので3日空いてしまい

屈曲、伸展共に後退

もっと自主トレの質を上げなければ

DAY.16

12/19

内容は同じ

傷口周りと皿の動かしで可動域を確保しにいく

膝回りの腫れがなかなか抜けないので伸展が出ない

まだアイシングとかして腫れを引かせようと言う段階なのか。。。

長い。

DAY17

12/20

飽きた

毎日日記のようにこのブログを書いているのだが

進展がなさすぎて毎日書いてる意味あるのかなと言う感じ

伸展の進展がない(上手い!)

とりあえず家にダンベル買ってみた

上半身は休まずにマッチョにさせようと言う作戦だ

屈曲 105° 伸展 -10

ちょっと悪くなってるっぽいねんけど

DAY 18

12/21

やれることが少ない子に時期

読みても飽きてしまうこの時期は忍耐

読み手も忍耐

書き手も忍耐

そう言う時期

屈曲 105° 伸展 -11

DAY19

12/22

炎症が引いてきてと言うことで超音波を当て始めます

これは効果絶大で可動域が一気に変わります

やはり手で届かない部分は物療一択ですね

ただ、リハビリの頻度が週3回に減ってから可動域が屈曲105°未満

伸展も-25スタートで終わりが110°の -10くらいまでと

入院時に比べると完璧なリハビリはできていない印象

DAY 20

12/23

昨日の超音波治療が良かったのか伸展屈曲ともに良い状態

病院での外来リハビリがないから自宅リハビリのクオリティをもう少しあげたいところ

屈曲 105° 伸展 -13〜

今月の目標が110° -5 のところから逆算すると若干遅いペース

完全に目標をクリアするまでは絶対に次に進まないと決めているのでもう少し頑張らなければ

DAY21

12/24

傷口が治ってきたので温泉に行く

脂肪帯は温めると柔らかくなるので温泉はとても効果的

温泉内で曲げ伸ばしをするとほぐれているのがよくわかる

温泉内に角度測るやつを持ち込むと変人だと思われるのでもっていけないが

絶対良い記録

そんなことより

今日はクリスマス

サンタクロースには絶対着れない前十字靭帯をお願いしたいところ

しっかり手紙に書いてクリスマスツリーに載せておこう

2W〜3Wまとめ

炎症が引いてきて熱をもたなくなったあたりから超音波攻撃がとても効果的

ぜひ購入したいところだが

500万円近くすると言うことなのでコンビニのバイトの面接に明日行こうと思う

あとは傷口が良くなったら温泉に行き脂肪帯を温めながらほぐすのが最高な攻撃

温泉も買いたい

居酒屋の面接も明日いこう

やれることは増えてきているし自宅リハビリのクオリティをもっとあげて年内目標

屈曲 110° 伸展 −5 に行きたいところ

ちょっとつまらないリハビリ部門読んでくださりありがとうございました

また来週もよろしくお願いいたします

こちらの確認もよろしくお願いいたします

コメント